ผู้หญิง แต่งหน้า ลิปสติก ทรงผม เสริมสวย ศัลยกรรม เทรนด์แฟชั่น ทำเล็บ


10 อาหารอร่อย ทานแค่ไหน? ให้ได้แคลอรี่ต่ำไม่เกิน 100 ไม่อ้วนๆ!


บางคนอยากทานของว่างแต่กำลังลดน้ำหนักอยู่ หากกำลังมองหาเมนูอาหารว่างที่ทานแล้วไม่อ้วนและอร่อยฟินกระจาย วันนี้ได้นำเมนูของว่างแคลอรี่ต่ำมาให้ดูกันค่ะ ว่าแล้วพร้อมกันหรือยังไปดูกันเลย



1.ไอศกรีม ? ถ้วย (ประมาณ 1 ลูก)

ไอศกรีมที่จะกินต้องผลิตด้วยกระบวนการปั่นระดับต่ำเท่านั้น เพราะกระบวนการปั่นไอศกรีมแบบนี้จะให้เนื้อไอศกรีมที่นุ่มเนียน ปริมาณไขมันและแคลอรี่จะน้อยกว่าปกติ ทานได้ค่ะ



2.ป๊อปคอร์น 1 กล่อง ปกติ

ป๊อปคอร์นเท่าขนาดป๊อปคอร์นกล่องเล็กในโรงภาพยนตร์ให้พลังงานประมาณ 100 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง ซึ่งจะว่าไปป๊อปคอร์นก็จัดอยู่ในกลุ่มสแน็กแคลอรีต่ำ แถมยังมีไฟเบอร์ค่อนข้างสูง ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารได้อีก เพียงแต่ถ้าคุณไม่ไปเลือกทานป๊อปคอร์น ประเภทที่เคลือบน้ำตาล หรือโรยผงชีสนะคะ เอาแบบออริจินัลก็พอ ทานเลยไม่อ้วนค๊า





3. ส้ม 1-2 ผล

ส้มเป็นผลไม้กินก็ง่ายและหาง่ายอีกด้วย แค่ปอกเปลือกก็รับความสดชื่นจากผลไม้ซิตรัสชนิดนี้ไปได้เลย โดยส้ม 1 ผลให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น ส่วนประโยชน์อื่น ๆ ก็มีทั้งวิตามิน เกลือแร่ ไฟเบอร์ อีกทั้งส้้มยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ จัดอยู่ในกลุ่มผลไม้ลดน้ำหนักด้วยล่ะ





4.ไข่ต้มสุก 1 ฟอง

ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้โปรตีนมากถึง 6 กรัม ในขณะที่ให้พลังงาน 78 กิโลกรัมแคลอรี่เท่านั้น ซึ่งนักโภชนาการแนะนำ ให้กินไข่ต้มช่วงก่อนเที่ยงหรือบ่ายแก่ๆ เพราะโปรตีนในไข่ต้มจะช่วยให้รู้อิ่มและช่วยลดทอนการอยากอาหารอีกด้วย





5. กาแฟร้อน 1 แก้ว

กาแฟดื่มได้ค่ะ แต่ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้นนะค่ะ เพราะให้พลังงานอยู่ที่แก้วละ 55 กิโลแคลอรี่ แต่ได้รับคาเฟอีนช่วยปลุกความสดชื่นอย่างเต็มที่ แต่อย่าทานบ่อยหนักอาจจะทำให้คุณนอนไม่หลับก็เป็นได้





6.แอปเปิ้ลเขียว 6 ชิ้น จิ้มเนยถั่ว

แอปเปิ้ลสไลด์บางๆ 6 ชิ้น จิ้มกินกับเนยถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ทั้งหมดก็ให้พลังงานเพียง 90 กิโลแคลอลี่





7.กล้วยน้ำว้า 1 ผล

กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี่ แถมกล้วยน้ำว้ามีปรธดยชน๋ทางโภชนาการอีกด้วยมีทั้งวิตามินบี1 และ บี2 คอยช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมันมีคาร์โบไฮเดรตชนิดต่อร่างกายมีไฟเบอร์ ละลายน้ำได้ บอกเลยประโยชน์เยอะอีกมากมายทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน









8.คุกกี้ข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น

เติมไฟเบอร์และน้ำตาลให้ร่างกายด้วยคุกกี้ขาวโอ๊ต 1 ชิ้นจะให้พลังงานอยู่ที่ราวๆ 65 กิโรแคลอรี่นั้นแปลได้ว่าจะต้องจำกัดการกินคุกกี้แค่ 1 ชิ้นเท่านั้น




9.ขนมปัง อบกรอบ 4 แผ่นเล็ก

เพราะขนมปัง 4 แผ่นชิ้นเล็กๆจะให้พลังงานประมาณ 80 กิโลแคลอรี่ ซึ่งปริมาณขนมปังกรอบเท่านี้คงพอให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปเติมน้ำตาล ในเลือด หิวๆก็ยิ้มมาทานช่วยลดความหิวระหว่างวันได้




10.ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ

ถั่วเป็นของว่างที่มีโปรตีนค่อนข้างสูง เกือบเทียบเท่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์เลยทีเดียว และหากใครต้องการกินถั่วต้มเป็นสแน็ก งานนี้ขอให้โควตาเพียง 1 ช้อนโต๊ะเท่านั้นค่ะ เพราะปริมาณถั่วต้มที่ว่าจะให้พลังงานราว ๆ 45 กิโลแคลอรี

อ่านแล้วก็อย่าลืมไปทานกันนะค่ะให้ประโยชน์กันเยอะอยู่ แต่บางอย่างก็กินตามจำกัดไว้นะค่ะอาจส่งผลให้กับร่างกายได้

source: khanpak.com
p
hoto: thaihealth.or.th / movie.sanook.com / sites.google.com / bodycare108.com / rakluke.com / tanchualee.com

by icecream





บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!!  7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม
หากความเชื่อใจถูกทำลายลงไปจะทำยังไงให้ได้ความเชื่อใจกลับมา!! 7 วิธีเรียกความเชื่อใจกลับมาให้ดีเหมือนเดิม

เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน
เคล็ดลับ 12 วิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขในทุกๆวัน

วิธีกินบุฟเฟ่ต์ ให้อิ่มและคุ้ม กินยังไง!! มาดู
วิธีกินบุฟเฟ่ต์ ให้อิ่มและคุ้ม กินยังไง!! มาดู

ไม่ต้องง้อ ฟิลเลอร์ ฉีดโบท็อกซ์ แค่กินตามนี้ ก็ผิวสวยใส ไร้ไขมันแล้ว
ไม่ต้องง้อ ฟิลเลอร์ ฉีดโบท็อกซ์ แค่กินตามนี้ ก็ผิวสวยใส ไร้ไขมันแล้ว

เปิบพิศดาล เมื่อสาวสวยโชว์การทำอาหารจาก งู สดๆ เป็นๆ!! ใครกินข้าวอยู่ห้ามดู (คลิป)
เปิบพิศดาล เมื่อสาวสวยโชว์การทำอาหารจาก งู สดๆ เป็นๆ!! ใครกินข้าวอยู่ห้ามดู (คลิป)

10 คุณประโยชน์สุดยอดของน้ำมะนาว
10 คุณประโยชน์สุดยอดของน้ำมะนาว

 สำหรับความรัก
"สำหรับความรัก"

 7 เทคนิคทำผมสุดเวิร์ค ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น! 0
7 เทคนิคทำผมสุดเวิร์ค ที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น! 0

เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะ !! อย่ากินไก่ 3 ส่วนนี้ มันอันตรายมีสารพิษ เชื่อ?หลายคนกินทุกวัน
เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะ !! อย่ากินไก่ 3 ส่วนนี้ มันอันตรายมีสารพิษ เชื่อ?หลายคนกินทุกวัน

 7 วิธีรีเฟรชตัวเองให้สดชื่นภายใน 5 นาที เปลี่ยนจากลุคโทรมเป็นลุคปัง!
7 วิธีรีเฟรชตัวเองให้สดชื่นภายใน 5 นาที เปลี่ยนจากลุคโทรมเป็นลุคปัง!

รู้ไ้ว้ไม่เสียหาย! 10 ข้อความที่ควรส่งให้ 'หนุ่ม' หลังกลับจากเดทแรก
รู้ไ้ว้ไม่เสียหาย! 10 ข้อความที่ควรส่งให้ 'หนุ่ม' หลังกลับจากเดทแรก

วิธีเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย โดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อ
วิธีเบิร์นไขมันออกจากร่างกาย โดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อ

ซึ้ง!! คู่รักวัย 90 ปี เขียนจดหมายรัก
ซึ้ง!! คู่รักวัย 90 ปี เขียนจดหมายรัก

17 สิ่งต่อไปนี้สาวๆห้ามทำต่อหน้าแฟนเด็ดขาด!!!
17 สิ่งต่อไปนี้สาวๆห้ามทำต่อหน้าแฟนเด็ดขาด!!!

อ่านด่วน!! 5 ปัจจัยเสี่ยง ต้นเหตุทำสายชาร์จมือถือพัง!
อ่านด่วน!! 5 ปัจจัยเสี่ยง ต้นเหตุทำสายชาร์จมือถือพัง!

6 พฤติกรรมสุดจะทนที่ทำให้ผู้หญิงโดนทิ้ง!
6 พฤติกรรมสุดจะทนที่ทำให้ผู้หญิงโดนทิ้ง!

ทะเลาะกันได้ แต่อย่าดราม่า!! เถียงกับแฟนยังไงไม่ให้แตกหัก
ทะเลาะกันได้ แต่อย่าดราม่า!! เถียงกับแฟนยังไงไม่ให้แตกหัก

7 สีลิปสติก แต่งแล้วเข้ากันกับสโมกกี้อายสุด ๆ
7 สีลิปสติก แต่งแล้วเข้ากันกับสโมกกี้อายสุด ๆ

ผัดหมี่โคราช เมนูเส้นจานเด็ดสูตรต้นตำรับ
ผัดหมี่โคราช เมนูเส้นจานเด็ดสูตรต้นตำรับ

ไก่ต้มขมิ้น เมนูกับแกล้มรสเปรี้ยวอวลกลิ่นสมุนไพร
ไก่ต้มขมิ้น เมนูกับแกล้มรสเปรี้ยวอวลกลิ่นสมุนไพร


ข่าว , ข่าวดารา , ดวง , ผู้หญิง , ความรัก , ไลฟ์สไตล์ , ข้อคิด , หวย , ท่องเที่ยว , โรงแรม , มือถือ

#แป้งพัฟในเซเว่น #ร้านอาหารราชพฤกษ์ #ปล่อยปลาตามวันเกิด #ตัดผมสั้น #เซรั่มวิตามินซี #วิธีเลือกแตงโม #พาลูกเที่ยวกรุงเทพ #เครื่องดื่มแก้แฮงค์ #เจลทาหน้า #วิตามินบำรุงผิว , update.siamwww.com , gig.siamfunny.com , www.siamwow.com , บิวตี้ , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , แฟชั่นเสื้อผ้า , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ลดน้ำหนัก , ออกกำลังกาย , สุขภาพ , คติสอนใจ , สูตรอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , หางาน , สมัครงาน , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

CafeDD.com